如果想在你的瘦身美體計(jì)劃中增加一些新鮮、時(shí)尚的內(nèi)容，不妨看看當(dāng)今明星們正流行怎樣的形體鍛煉方法。因?yàn)椴徽撌前ゐI還是澆冰水，只要能保持身段，明星們都愿意去嘗試。但我們似乎該比明星們更聰明，健康與美麗同樣重要，起碼不能在肚子里養(yǎng)蟲子自殘。
林青霞蔬菜當(dāng)零食
每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水來代替；一周量一次體重；享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪；用低脂植物油炒菜時(shí)用噴壺來噴灑色拉油，而不要用傾倒的方式；想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的；隨身攜帶口香糖，餓的時(shí)候就吃一塊，可以抑制胃口；早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的熱量即可填飽肚子；拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品……則可杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)；切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，亦可隨身攜帶當(dāng)作零食；晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。
評(píng)點(diǎn)：對(duì)自己太苛刻了！拒絕牛奶絕對(duì)是錯(cuò)誤決定。
張曼玉鹽開水清腸
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飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。
評(píng)點(diǎn)：有滋有味真性情。
張柏芝服用利尿劑
發(fā)新專輯和開演唱會(huì)更成了女星們最熱門的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險(xiǎn)的。先是戒零食、米飯和可樂。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。
評(píng)點(diǎn)：服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險(xiǎn)。
葉玉卿肚子養(yǎng)蛔蟲
十年前在香港富婆、貴夫人間曾流行一種既惡心又恐怖的減肥方法，那就是在肚子里養(yǎng)蛔蟲，不管吃了多少東西，養(yǎng)分、熱量都被蟲蟲吸收，當(dāng)然就胖不起來。葉玉卿一餐可吃掉兩份盒飯，過沒多久，肚子又喊餓，一整條吐司就不見了，再過一會(huì)兒，她又開始吃一堆零食。大家看到她吃這么多，體重一點(diǎn)都不會(huì)增加，不禁讓人納悶，后來在打聽之下，才知道葉玉卿用了這種方法，勇氣驚人。
評(píng)點(diǎn)：蛔蟲可以到達(dá)人體內(nèi)許多器官：腸、胃、大腦等，后果不堪設(shè)想。
羅碧玲嘔吐減肥
愛漂亮的羅碧玲，為了穿衣服、上鏡頭好看，各種減肥方法都試過，其中最不人道的就是采用一指神功來催吐。羅妹妹還記得當(dāng)時(shí)，只要吃完東西后，馬上灌下一大杯白開水，然后到廁所用手指拼命摳喉嚨，接著剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。
評(píng)點(diǎn)：長(zhǎng)期下來，腸胃消化系統(tǒng)將受到嚴(yán)重破壞。
辣妹冰水沐浴
前辣妹成員、29歲的杰瑞·哈莉維爾有一個(gè)與眾不同的健身之道：每天早上用冰水沖涼5分鐘。“那是十分冰的水，沖涼時(shí)你必須屏住呼吸才能忍受。”她在2001年的一個(gè)英國(guó)晨間節(jié)目中說。哈莉維爾因?yàn)槌Ｄ暧帽逶《玫浇】档捏w格并保持不錯(cuò)的精神狀態(tài)。
評(píng)點(diǎn)：用冰水沐浴者必須小心，這種溫度刺激是很危險(xiǎn)的，可能會(huì)誘使心臟病發(fā)作。
簡(jiǎn)·方達(dá)寵愛瑜珈
瑜珈分為很多類，瑜珈的空達(dá)里尼靜心方法分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，通過練習(xí)，大家能感受到身體發(fā)熱；64歲的簡(jiǎn)·方達(dá)為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運(yùn)動(dòng)。
瑜珈的妙處在于：通過練習(xí)，對(duì)呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)瘦身。
評(píng)點(diǎn)：瑜珈可適應(yīng)不同層次健身者的需求。
瑪莉莎·里弗斯水中慢跑
34歲的瑪莉莎·里弗斯說，在生了兒子后，在健身教練的指導(dǎo)下，開始進(jìn)行水中訓(xùn)練。“水中訓(xùn)練可以逐漸減掉較粗部位的多余脂肪。我從沒有進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，但靠著水中慢跑就慢慢恢復(fù)了自己的好身材。”
專家說，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多。在同樣的時(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，水中要比陸地上消耗的能量多得多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，通過此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。而且水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪，還能夠使雙腿更修長(zhǎng)健美。
評(píng)點(diǎn)：水中慢跑要循序漸進(jìn)，不要一開始運(yùn)動(dòng)量就過大，并以休息和運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行為宜。
詹娜靠芭蕾練曲線
古老的芭蕾藝術(shù)在現(xiàn)代人的改造下，已經(jīng)成為流行的形體訓(xùn)練的重要手段。利用一般芭舞動(dòng)作來進(jìn)行身體的鍛煉，不但身體曲線會(huì)變得更優(yōu)美，而且，還能夠進(jìn)行局部雕塑。30歲的苗條女星詹娜·艾爾福曼每星期在家里上三節(jié)芭蕾舞課。她柔軟且優(yōu)美的外形就是芭蕾舞課的優(yōu)秀成果。
評(píng)點(diǎn)：不適合肥胖者練習(xí)。
