都市流行“溫和運(yùn)動(dòng)”
2004-04-05 00:00:00 作者: |
| 所謂“溫和運(yùn)動(dòng)”，就是一種低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，也稱適度鍛煉，即每周消耗的體能相當(dāng)于打2～3小時(shí)的乒乓球。如晨練中扭秧歌、抖空竹、步行等都屬于“溫和運(yùn)動(dòng)”。
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時(shí)下，在都市里隨處可見人們正進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)被稱
為“溫和運(yùn)動(dòng)”。所謂“溫和運(yùn)動(dòng)”，就是一種低強(qiáng)度、低能量消耗
的運(yùn)動(dòng)模式，也稱適度鍛煉，即每周消耗的體能相當(dāng)于打2～3小時(shí)的
乒乓球。如晨練中扭秧歌、抖空竹、步行等都屬于“溫和運(yùn)動(dòng)”。
溫和運(yùn)動(dòng)可使人精神振奮，因?yàn)檫@種鍛煉能夠促使大腦分泌更多
的心理“愉快素”。反之，激烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)卻使兒茶酚胺和促腎
上腺皮質(zhì)激素分泌增多，使血液中的T淋巴細(xì)胞減少，并抑制B淋巴細(xì)
胞的生物活性，降低免疫功能。可見超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞，
而且對(duì)身體不利。因此，專家建議將“生命在于運(yùn)動(dòng)”的倡導(dǎo)語(yǔ)改為
“生命在于適度運(yùn)動(dòng)。”
但是，“溫和運(yùn)動(dòng)”需要的也是持續(xù)的鍛煉，切忌心情好時(shí)才偶
爾運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人體并無(wú)益，很容易破壞人體正常的新陳代謝過(guò)程，甚
至還會(huì)加重器官的磨損，導(dǎo)致壽命縮短。 （黃頤）
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