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你還在為“抽空做運動”而心煩嗎？快停止這個落伍的想法吧？
運動？天氣冷的時候，被窩比身材重要一點點；天氣熱的時候，冰冰
的一杯冷飲比一身汗水舒服一點點。什么時候我們才不會這樣比下去？
以下十個小建議，讓運動輕松地成為你戒不掉的好習慣。
一個月的完整承諾期。專家宣稱，任何一種習慣，都需要28天的
持續反復才能培養形成�，F在，你讓自己有一個全新的健康習慣？你
可以規定自己在這整個月份里，無論如何每天都要讓身子動起來，即
使是短短5分鐘也行。
找個朋友一起動起來�，F在你知道朋友是用來做什么的吧？小朋
友、大朋友、男朋友、女朋友，只要愿意和你一起做運動，都是你的
好朋友。研究顯示，有人陪伴做運動的持續率遠比單單一個努力維持
的成功機會高出許多�！�
不斷提醒自己。還記得自己在大考時的必勝決心嗎？如果你真的
很想讓自己變得健美有活力，貼滿一整墻的健康標語會是不錯的方法。
或者，你可以用各種聳人聽聞的字眼來做最有煽動性的提醒，如“小
心心臟病”、“拒絕橘皮組織”等圖文并茂的標語。
不小看輕度的運動。只不過是做做運動罷了，何必讓自己老是壓
力十足呢？別以為一定要參加馬拉松或者待在健身房才算數，其實，
就算是爬了兩層樓梯或是自己手提購物籃逛超市，也都可以算在一天
的總運動量內，如此一步步培養運動的好習慣也就不難了�！�
主動創造運動機會。不要老是約朋友去KTV唱歌、逛街、購物，
不妨相約一起去打打網球或者爬爬山（很輕松，又不是要你張牙舞爪
地攀巖），然后再犒賞自己一個溫水澡或是一杯清甜的冰點�；蛘吣�
也可以優雅地跳跳舞，說不定還能因此挖掘出自己的舞蹈天份�！�
開心地生活。如果生活得不開心，那么可能連起床都會被你視為
高難度動作。開開心心的生活態度在一切運動守則之上，惟有熱愛生
活，你才有可能開始在意、關愛自己的身體。試著每天起床時對著鏡
子大聲說三次“我愛自己、我好美麗”，然后每天給自己一個不同的
笑容�！�
讓身體舒服自在。找時間將自己浸在漂滿新鮮花瓣的浴缸里，或
者每個月固定做一次全身芳香按摩，唯有你開始愛惜自己的身體，你
才能通過運動來好好照顧它�！�
改變生活。累，只想睡覺？工作辛苦，你當然有權力這么說并這
么做。只是，如同休息是為了走更長的路一般，運動也能幫助你平衡
身心，緩解緊張與壓力。別害怕改變既定的生活節奏，越是有變化的
生活方式，越能幫助你激發出更多的活力與生活熱誠。
放松心情。當身體的免疫系統運作正常且機能良好時，我們才有
健康的身體，才能夠抵御疾病及壓力的侵擾。做運動時，我們不僅活
動外在肢體，同時也于無形中開啟平日緊閉的心門，讓感情與心理同
時舒展，健康才會由里至外地發散出來。
為做壽星而努力。研究顯示，持續運動的人多長壽，而且會擁有
健康的后半生。誰也不想在好不容易退休后，便爭相到各大知名醫院
報到。所以，快快動起來，讓我們一起為健康長壽而努力。好了，差
不多是時候了，起來為自己倒杯水，動動身子吧！
■路軍
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