url:http://cswbszb.chinajilin.com.cn/html/2016-01/22/content_148288.htm?div=-1,id:0 天氣寒冷且干燥，是感冒的高發(fā)季，感冒雖不算什么大病，但不注意防治可能引發(fā)其他多種疾病。那么，冬季可以多吃哪些果蔬來預(yù)防感冒呢？
菌藻類食物日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物包括香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。
酸奶酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系？摩絲指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。
菠菜菠菜在國外常被視為“超級食物”，對于強化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復(fù)細胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2-3次的菠菜以促進健康。
金橘民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，金橘中維生素c的含量更是其他柑橘所不及的。維生素c具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節(jié)，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防御功能。（本報綜合）
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