核心提示：養(yǎng)腎防寒”的養(yǎng)生重要原則，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，生命之源，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬寒冷天氣的變化

　　日前，今冬最強(qiáng)寒潮來襲，很多地區(qū)都出現(xiàn)了急速降溫降雪的天氣。此次“霸王級(jí)”寒潮也在一度南下，導(dǎo)致南方也拉開了降溫、降雨的序幕，據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，隨著今日(21日)最強(qiáng)冷空氣的大舉南下，多地區(qū)將出現(xiàn)雨雪冰凍天氣。我們都知道，寒潮必將帶來大降溫、大雪和凍雨，那么，面對(duì)今冬這股“霸王級(jí)”的最強(qiáng)寒潮來襲，你做好防寒保暖的準(zhǔn)備了嗎？

　　冬季養(yǎng)生要“養(yǎng)腎防寒”

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循"秋冬養(yǎng)陰，養(yǎng)腎防寒”的養(yǎng)生重要原則，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，生命之源，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬寒冷天氣的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。而寒冷冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎，所以保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲，此時(shí)養(yǎng)腎防寒至關(guān)重要。

　　以下這些養(yǎng)腎食物，不妨多吃一些：

　　1、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

　　2、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。

　　3、黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵 的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　4、黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等 營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　5、肉蓯蓉：補(bǔ)腎陽;益精血;潤腸道。肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞的功效，同時(shí)又可以增強(qiáng)人類及動(dòng)物的性能力， 是中國傳統(tǒng)的名貴中藥材，性溫，它補(bǔ)腎不傷陰，是歷代補(bǔ)腎壯陽類處方中使用頻度最高的補(bǔ)益藥物之一，同時(shí)也是食物。